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1. Praticar esportes alivia a tensão e ajuda a relaxar. A atividade esportiva estimula a liberação de endorfinas, responsáveis pela sensação de bem-estar, diz o médico Antônio Carlos Lopes, da Unifesp.
2. As relações afetivas dão ao candidato o equilíbrio emocional necessário para enfrentar a rotina de estudos."O vestibulando não pode tirar férias de sua condição humana", diz Carus Guimarães, psicólogo do curso pré-vestibular Pitágoras.
3. Intercale estudo com descanso. "Dormir cedo e pelo menos oito horas por dia é fundamental para o vestibulando reter as informações memorizadas durante o estudo", diz Nivia Gomes Basile, diretora do curso Vésper. Aos domingos, faça uma pausa.
4. Desenvolva uma técnica de relaxamento. "As técnicas de relaxamento são eficazes, pois quebram a reação fisiológica do estresse. Devem ser utilizadas pelo menos duas vezes ao dia e sempre que o vestibulando estiver tenso. Mais valem três minutos de relaxamento durante uma prova do que perder várias questões", afirma o psiquiatra Sérgio Henriques Jr.
5. Alimente-se adequadamente. Durante a época do vestibular é prudente evitar comidas gordurosas e se abster de álcool e cafeína, aconselha Lopes.
Sinal amarelo para pais
1. Quando o filho sai para uma balada no sábado, e o pai olha diferente, comete um erro. Como ele está mais sensível, achará que a família o está condenando e que, se não passar, ele será culpado. Depois de uma semana puxada, o vestibulando precisa relaxar.
2 Que o pai não fique lembrando que entrou no vestibular na primeira tentativa. A auto-estima do filho vai para baixo. Filho não é xerox do brilho dos pais.
3. Este é um ano infernal. É preciso reconhecer o esforço do filho e saber acalmá-lo, elogiá-lo quando ele se mostrar mais sensível. Quando estiver exausto, prestes a jogar a toalha, é recomendável animá-lo. Uma palavra de incentivo dos pais pode valer muito mais que horas na terapia.
4. Nada de dizer o quão orgulhoso ficará se o filho passar porque, se isso não acontecer, ele se lembrará dessa frase e se sentirá ainda mais fracassado. Que a família deixe para falar em orgulho depois que ele passar.
5. É preciso lembrar sempre quem é que faz a escolha da carreira. A melhor para os pais pode não levar à felicidade do filho.
6. Nada de ameaças do tipo "se você não passar, não pago mais cursinho". É aconselhável transmitir segurança, tranquilidade e garantia para que ele saiba que, se algo sair errado, os pais darão apoio no ano seguinte.
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Nosso aluno do Estudo Orientado Vésper
Danilo Dall´Acqua
NÃO SE ESTRESSA
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